ディナチャリヤ

ディナチャリヤとは

ディナチャリヤ（Dinacharyā）は「1日（ディナ）の過ごし方（チャリヤ）」を意味し、アーユルヴェーダが心身の健康のためにすすめる理想的な日課のことです。自然界のリズムに沿って生活を整えることを大切にします。

伝統的にすすめられる習慣

• 日の出前後の早起き
• 起床後の白湯や、舌の清掃（タングスクレーピング）
• オイルによるセルフケア（アビヤンガ）
• 消化力（アグニ）が高まる昼に主食をしっかりとる
• 夜は早めに休む

考え方の背景

一日の時間帯にはドーシャのリズムがあるとされ、それに合わせて過ごすことで、心身のバランスを保ちやすくなると考えられています。まずは取り入れやすいものから始めるのがよいとされます。

本項目は伝統的な考え方の紹介であり、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。