バンダ
Bandha / बन्ध
Definition
体の一部を引き締めて、エネルギーの流れを方向づけるとされる技法。
バンダとは
締める、留めるという意味を持ち、体の特定の部分を引き締めてプラーナの流れを方向づけるとされる技法です。
主な3つ
- ムーラバンダ：骨盤底の引き締め
- ウディヤーナバンダ：腹部の引き上げ
- ジャーランダラバンダ：あごを引く
プラーナーヤーマと組み合わせて用いられ、指導者のもとで学ぶことが勧められる技法です。
本項目は伝統的な考え方の紹介であり、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。
FAQよくある質問
バンダとは何ですか？
締める、留めるという意味を持ち、体の特定の部分を引き締めてプラーナの流れを方向づけるとされる技法です。
主なバンダは何ですか？
骨盤底を引き締めるムーラバンダ、腹部を引き上げるウディヤーナバンダ、あごを引くジャーランダラバンダの3つです。
独学でできますか？
プラーナーヤーマと組み合わせて用いられるもので、指導者のもとで学ぶことが勧められる技法です。