瞑想（ディヤーナ）

ディヤーナ（瞑想）とは

ディヤーナ（Dhyāna）は、心を一点に向けて集中を深め、思考の波を静めていく瞑想を指します。ヨガの八支則（アシュターンガ・ヨーガ）の一段階でもあり、アーユルヴェーダでは心の健康（サットヴァを高めること）に役立つと考えられています。

マインドフルネスとの関係

近年広まったマインドフルネスは、こうした瞑想の実践を現代的・世俗的に整理したもので、ディヤーナはその源流の一つといえます。「今この瞬間に気づいて過ごす」という点で、両者は深く重なります。

取り入れ方

まずは静かな場所で数分間、呼吸に意識を向けることから始めるのがよいとされます。プラーナーヤーマ（呼吸法）で心を整えてから瞑想に入ると、集中が深まりやすいと言われます。

本項目は伝統的な考え方の紹介であり、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。