ヴァータ

冷えや眠りの浅さが気になる方へ

手足がいつも冷たい。

夜になっても考えごとが止まらず、眠りが浅い。

お通じのリズムが乱れやすく、肌も乾きがち。

こうした小さな不調が重なると、なんとなく落ち着かない感じが続きます。

その感覚は、気のせいではありません。

アーユルヴェーダでは、こうした状態をまとめて、ヴァータという動きの力が乱れたときの現れとして捉えてきました。

ばらばらに見える不調を、一つの見方で整理できるのがこの考え方です。

ヴァータとは

ヴァータ（Vāta）は、ドーシャの1つで、風（ヴァーユ）と空（アーカーシャ）の元素から構成されるとされるエネルギーです。

身体における運動・循環・呼吸・排泄・神経伝達など、あらゆる動きをつかさどると考えられています。

ピッタが変換を、カパが構造と安定を担うのに対し、ヴァータはそれらを動かす役割を持つと説明されます。

ヴァータの性質

軽い・冷たい・乾いた・粗い・動く、といった性質を持つとされます。

ヴァータが優位な体質の人は、細身で活動的、発想が豊かな傾向があると言われます。

秋から冬の乾燥した季節、不規則な生活、冷えや過労、移動の多い時期には、ヴァータが増えやすいとされます。

バランスが乱れると

ヴァータが過剰になると、冷え・乾燥・便秘・不安感・眠りの浅さなどとして現れやすいと考えられています。

軽い・冷たい・乾いた性質が強まりすぎた状態なので、整える方向はその反対です。

温かく、潤いがあり、落ち着いたものを取り入れることが、伝統的な整え方とされます。

ヴァータの5つの働き

ヴァータは、体のどこで、どの向きに動くかによって5つに分けられます。

それぞれをヴァーユ（風）と呼び、まとめてヴァータのサブドーシャ（下位分類）と言います。

取り込んだものを中心で分け、全身へ届け、不要なものを下へ出し、言葉や意欲として上へ出す。

5つのヴァーユは、この一続きの流れを分担していると考えると、つかみやすくなります。

どれか一つが乱れると、ほかの流れにも影響が出やすいとされます。

プラーナ・ヴァーユ（取り込む働き）

頭部と胸部を中心に、呼吸・嚥下・感覚の取り込みをつかさどるとされるのがプラーナ・ヴァーユです。

5つのヴァーユの中で、外から内へ入れる入口の役割を担います。

乱れると、呼吸が浅くなる、考えごとが止まらない、眠りが浅い、といった形で現れやすいとされます。

プラーナーヤーマ（呼吸法）や瞑想が伝統的に用いられてきたのは、この働きに直接関わるためです。

生命エネルギーそのものを指すプラーナと名前が共通していますが、こちらはヴァータの下位分類としての働きを指します。

アパーナ・ヴァーユ（下へ出す働き）

下腹部を中心に働き、便・尿・月経など、下方向への排出をつかさどるとされるのがアパーナ・ヴァーユです。

5つのヴァータの中でも、日常の不調と結びつきやすい分類とされます。

乱れると、便通の乱れ、下腹部の張り、月経の不調などとして現れやすいと考えられています。

冷え、不規則な生活、自然な欲求を我慢する習慣が、アパーナを乱すとされてきました。

浣腸を用いるバスティがヴァータの処置として重視されるのは、この働きに直接作用すると位置づけられているためです。

体から出ていくもの全般はマラ（老廃物）と呼ばれ、その出口を受け持つのがこの働きです。

サマーナ・ヴァーユ（中心で分ける働き）

胃と小腸のあたりに座を持ち、アグニ（消化の火）をあおり、消化されたものを組織へ分配するとされるのがサマーナ・ヴァーユです。

消化の火に風を送り、燃え方を一定に保つ役割と考えるとつかみやすくなります。

乱れると、消化が不安定になる、張りやガスが出る、食欲にムラが出る、といった形で現れやすいとされます。

不規則な食事時間が、この働きをもっとも乱すと考えられています。

同じ場所で消化そのものを担うパーチャカ・ピッタと組になって、消化を支えると説明されます。

ウダーナ・ヴァーユ（上へ出す働き）

のどと胸の上部に座を持ち、発声、話すこと、記憶や意欲といった上方向の働きをつかさどるとされるのがウダーナ・ヴァーユです。

乱れると、声が出にくい、言葉が続かない、意欲がわかない、といった形で現れやすいとされます。

プラーナーヤーマ（呼吸法）が働きかける対象の一つでもあります。

活力の精髄とされるオージャスとも結びつけて語られることがあります。

ヴィヤーナ・ヴァーユ（全身へ行き渡らせる働き）

心臓を中心に全身へ行き渡り、血液の循環、手足の動き、まばたきのような細かな運動までをつかさどるとされるのがヴィヤーナ・ヴァーユです。

取り込まれ、分けられた栄養を、体のすみずみの通り道であるスロータスへ届ける役割とされます。

乱れると、手足の冷え、しびれ、落ち着きのなさ、動作のぎこちなさとして現れやすいとされます。

アビヤンガのように全身をめぐらせるケアが向くとされる働きです。

日常の一手

ヴァータの乱れは、冷たい・乾いた・不規則、の3つが重なったときに起きやすいとされます。

だからこそ、その反対を少しずつ足していくのが伝統的な整え方です。

温かく消化のよい食事を、決まった時間にとる。

湯上がりにオイルで手足をなでる。

寝る前に、ゆっくり息を吐く時間をつくる。

どれも小さなことですが、動きすぎた風を落ち着かせる方向として、昔から伝えられてきました。

本項目は伝統的な考え方の紹介であり、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。