アーマ

アーマとは

アーマ（Āma）は、サンスクリット語で「未消化・生（なま）」を意味する言葉です。アーユルヴェーダでは、アグニ（消化の火）が弱って食べたものを消化しきれないと、その残りが粘つく未消化物となって体にたまると考えます。これがアーマです。

なぜ不調の根本原因とされるのか

アーユルヴェーダの古典には「多くの病はアーマから始まる」という考え方があります。アーマは重く粘つく性質を持ち、体の通り道（スロータス）を詰まらせ、ドーシャの乱れと結びついて、だるさや重さ、めぐりの滞りなど、さまざまな不調の土台になるとされてきました。

アーマがたまっているサイン（伝統的な目安）

伝統的には、朝起きたときの舌の白い苔、体の重だるさ、食欲が湧かない、頭がすっきりしない、といった状態がアーマの目安として語られてきました。アーユルヴェーダの体質診断で舌を観察するのはこのためです。

アーマをためない養生

対策の基本は、アーマを「取る」ことより作らないこと、つまりアグニを整えることだとされます。規則正しい食事、食べ過ぎないこと、冷たいもの・重いものを控えること、白湯やスパイスの活用が日常の養生としてすすめられ、消化と排出を助けるハーブとしてトリファラなどもよく登場します。たまったアーマへの本格的なアプローチとしては、パンチャカルマのような浄化法が知られています。

本項目は伝統的な考え方の紹介であり、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関・専門家に相談してください。