トリファラ

トリファラとは

トリファラ（Triphala）とは、サンスクリット語で「三つの果実」を意味する配合ハーブです。

ハリタキ、アムラ（アマラキ）、ビビータキーの3種の乾燥果実を、伝統的にはほぼ等量で合わせて粉にします。

アーユルヴェーダの処方の中でも、いちばん名前が知られているものの一つです。

ひとつの果実だけでは偏るところを、3つで補い合う。

その発想が、名前にそのまま表れています。

三つの果実の顔ぶれ

温める果実が二つ、冷ます果実が一つ。

この組み合わせによって、トリファラ全体としては熱にも冷えにも傾きにくいと説明されることがあります。

三つの果実がそれぞれヴァータ、ピッタ、カパを受けもつとされ、どの体質の人にも使いやすいトリドーシックな配合と考えられてきました。

塩味だけがない五つの味

アーユルヴェーダでは、食べ物や薬草を6つの味（ラサ）で捉えます。

トリファラは、そのうち塩味を除く5つの味をあわせもつとされます。

なかでも中心にあるのは、口の中がきゅっと締まるような渋味です。

粉を白湯に溶いて口にしたとき、苦くて渋くて、少しだけ酸っぱい。

そう感じたなら、それはこの配合の性格そのものです。

消化を終えたあとの作用（ヴィパーカ）は甘味とされ、口当たりの厳しさとは裏腹に、体の中では穏やかにおさまると考えられてきました。

古典での使われ方

古典では、消化と排出の流れを整え、たまった未消化物（アーマ）を少しずつ手放す助けになるとされてきました。

アグニ（消化の火）を乱しにくい穏やかさから、日々の養生にも、若返り法であるラサーヤナの文脈にも登場します。

トリファラを煮出した液や、トリファラを加えて作るギーが、目の養生に用いられてきたことも知られています。

対になる配合トリカトゥ

辛い3つのスパイスを合わせたトリカトゥは、トリファラと対で語られることの多い配合です。

トリカトゥが弱った火に薪をくべる役なら、トリファラは流れを整えて片づける役。

同じ3つで1つの配合でも、向いている方向はかなり違います。

取り入れ方と気をつけたいこと

伝統的には、粉末（チュルナ）を白湯に溶いて就寝前に摂る方法が知られています。

一緒に摂るもの（アヌパーナ）として、蜂蜜やギーが組み合わされることもありました。

現在は錠剤やカプセルも流通しているので、量は製品の表示に従うのが基本です。

お腹がゆるくなりやすい方、妊娠中・授乳中の方、持病があって薬を飲んでいる方は、使う前に専門家へ相談しておくと安心です。

本項目は伝統的な考え方および一般的な情報の紹介であり、特定の効果・効能を保証したり、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。