ガンドゥーシャ（オイルプリング）

ガンドゥーシャ（オイルプリング）とは

ガンドゥーシャ（Gaṇḍūṣa）とは、植物油や薬用の液体を口いっぱいに含み、しばらく口内でゆすいでから吐き出す、アーユルヴェーダ由来の口腔ケアの習慣です。とくにオイルを用いる方法は、近年オイルプリングという名で世界的に知られるようになりました。古典では、口に含む量や動かし方の違いによって、いくつかの口腔ケアが体系的に説明されています。

口内を整える朝の養生

アーユルヴェーダでは、ガンドゥーシャは口の中をさっぱりと整え、朝のこわばりをほどく養生として親しまれてきました。朝は重く停滞しやすいカパの性質が高まりやすい時間帯とされ、口内のねばつきをリセットする習慣は、この時間帯の養生と相性がよいと考えられてきました。口内をきれいに保つことは、たまった未消化物（アーマ）を増やさない養生ともつながるとされます。

使うオイルと行い方

伝統的にはごま油などの植物油が用いられ、近年はココナッツオイルもよく使われます。食用に適した質のよいオイルを選ぶのが基本です。口に含んで一定時間ゆすいだあと、使ったオイルは飲み込まずに吐き出します。強くやりすぎず、心地よい範囲で行うことがすすめられます。

ディナチャリヤの一部として

ガンドゥーシャは、起床後の身支度を整える養生ディナチャリヤの一部として位置づけられてきました。歯みがきや舌のケアとあわせて、1日の始まりに口内を整える習慣です。口内やのどに不調がある場合、また体質に不安がある場合は無理に行わず、専門家に相談することがすすめられます。

本項目は伝統的な考え方および一般的な情報の紹介であり、特定の効果・効能を保証したり、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。