シータリー
Śītalī / शीतली
Definition
舌を丸めて息を吸い込む、体を冷ますとされる呼吸法。
シータリーとは
舌を筒状に丸め、そこから息を吸い込み、鼻から吐く呼吸法です。名前は冷たいという意味を持ちます。
位置づけ
体を冷ます方向に働くとされ、熱がこもりやすいピッタの状態や、夏に向くとされます。温める方向に働くウジャイとは対になる技法です。
舌を丸められない場合は、歯のすきまから吸うシートカーリーという方法が用いられます。
本項目は伝統的な考え方の紹介であり、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。
FAQよくある質問
シータリーとは何ですか？
舌を筒状に丸めてそこから息を吸い、鼻から吐く呼吸法です。名前は冷たいという意味を持ち、体を冷ます方向に働くとされます。
舌を丸められないのですが、どうすればいいですか？
歯のすきまから吸うシートカーリーという方法が用いられます。舌を丸められるかどうかは体質によるものなので、無理に練習するものではありません。